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健康快讯

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身材窈窕的女性,体型固然很美,但一旦进入中年容颜却会比肥胖的女性容易衰老。 而身段丰满的中年女性,她们的容貌比同龄而身材瘦削的妇女,看起来要年轻得多。 女性到中年之后,面部肌肉和皮肤的弹性开始消失。瘦削的女性,面部的皮肤出现松 弛现象,皱纹急...

日期:2011-02-28 16:06:04 点击:67 好评:0

过量摄入脂肪对人体健康是有害的,但是也应认识到适量的脂肪对人体是必须的, 因为脂肪是人体组织细胞的一个重要组成成分。脂肪也是一个重要的能源。每克脂肪可 提供九千卡热能,是等量碳水化合物或蛋白质的二点二五倍,因此脂肪是一种节省蛋白 质的供热能源...

日期:2011-02-28 15:54:45 点击:199 好评:0

长时间伏案工作是造成颈椎病的重要原因,每天抽出几分钟做以下两个简单的瑜伽动作,对于活动颈椎、放松背部肌肉很有好处。 首先进行准备活动,包括颈部、腰部的前后拉伸和绕环,然后在床上平躺,放松全身骨骼和肌肉。 鱼式 平躺,以头顶和臀部支撑身体,腰部...

日期:2011-02-28 15:21:15 点击:113 好评:0

5.9%的电脑族患有不同程度的颈椎不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康。 金刚鱼式 动作:跪坐于地板上,双手放于两大腿上,吸气。呼气身体慢慢向后,使头顶逐渐触地,双手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、颈部与后背的肌肉。 猫伸展式 动作...

日期:2011-02-28 15:19:00 点击:64 好评:0

打造玲珑玉臂 山式:分散大臂区域的脂肪,拉伸大臂内侧的赘肉。 前伸展:锻炼大臂的线条,同时整个身体的前侧都锻炼到位。 练就修长美腿 虎式:锻炼大腿后侧及臀部。 侧角伸展式:大腿外侧及腰部、肋骨的曲线都会更加完美。 拥有肚脐上下的风光 侧鸽式:集中...

日期:2011-02-28 15:16:12 点击:174 好评:0

1、抬腿运动: 左手扶门,支持身体。慢慢抬起右腿,保持身体直立,右腿挺直,紧缩臀肌,放下,再抬,重复这一动作5 次。开始练时,腿举成45,逐渐抬成90。即腿与地面平行,左右两腿交替进行。 2、举腿运动: 面对门,手扶门,双手分开与肩同宽,慢慢抬起右腿...

日期:2011-02-26 13:58:22 点击:118 好评:0

臀部扁平有失青春魅力,一些青年妇女常为臀部扁平而苦恼。用肩负杠铃做下蹲练习,可使扁平的臀部丰满起来,有苦恼的女同志不妨一试。 方法: 肩负杠铃下蹲后,上身稍向前倾,目视前下方。然后挺胸、抬头,直背慢慢站起。注意,不要用跳动式的方法借力。站起...

日期:2011-02-26 13:56:07 点击:85 好评:0
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