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晚上9点后做6件事最伤健康

每一天,下班回到家后,都是身心疲惫的,但也更是需要放松休息的。在这个时刻,我们应该做些什么,不该做些什么?哪些是有利于身体健康的?下面我们来看看晚上9点后不适宜做的7件事。

1、别玩手机

很多人会利用晚上的时间躺在床上玩手机游戏、看新闻,或者和朋友煲个电话粥,这不仅不能令人放松,反而会导致更加疲惫。美国《预防》杂志刊登的一项最新研究显示,晚上9点后只要人们使用20分钟智能手机,就会明显提高疲劳水平,甚至会影响第二天工作中注意力的集中程度。

2、别吃钙片、维生素补充剂

很多人会在临睡前吃钙片、复合维生素等保健营养品,但这些也会给肠胃增加不必要的负担,从而导致休息不好。建议随三餐时服用。

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